( ... единиц )
Инструменты
Логин
Вы здесь: Главная » Статьи » Разное » Как правильно делать упражнения на пресс?
Пятница, 22 Июн 2018
Пятница, 15 Апреля 2016 08:10

Как правильно делать упражнения на пресс?

Автор 

Как правильно делать упражнения на пресс?Если человек хочет казаться спортивнее, то, в первую очередь, он займется прессом. Но для того, чтобы тренировки были эффективными, понадобится освоить некоторые правила. Иначе результат может появиться не так скоро.

Как правильно качать пресс?

  1. Старайтесь чувствовать, как работают мышцы пресса. Без этого ваши усилия будут напрасными. Например, если вы заметили, что после скручиваний у вас болят не мышцы живота, а мышцы шеи, это говорит о том, что во время упражнения основное напряжение было в шее. Во время любого упражнения стоит пытаться понять, какие мышцы у вас включились в работу.
  2. Не стоит зацикливаться на скручиваниях. Они являются основами упражнения на пресс. Если у вас есть хоть какая-то спортивная подготовка, то скручивания будут для вас бессмысленными. Включайте в свою программу упражнения с блинами, гантелями. Очень эффективны упражнения на специальной скамье для пресса. Приобрести такую скамью вы сможете на сайте www.mega-turnik.com.ua/product-category/lavki//, где вы сразу же заметите, как выросла результативность тренировок.
  3. Правильно выбирайте нагрузку. С одной стороны мышцы живота могут оказаться выносливыми, а с другой - ленивыми. Так что, если вы поставите перед собой норму в 12 упражнений, они могут ничего не почувствовать. Но слишком усердствовать тоже не стоит. Выполнять упражнения в течение получаса технически правильно вам не удастся. Потому, как это очень сложно даже для профессиональных спортсменов.
  4. Давайте прессу отдых. Это бывает не так просто, как кажется. Мышцы живота включаются в работу даже во время выполнения обыкновенных дел по дому. А ведь им, как и остальным мышцам, требуется полноценный отдых в течение 48 часов.
  5. Если вы выполняете наклоны в стороны, не стоит использовать слишком тяжелые гантели. Особенно не стоит делать этого девушкам. Вы получите эффект, но он вам вряд ли понравится. За счет таких упражнений начнут прокачиваться косые мышцы живота. Талия просто расширится. Первые изменения вы сможете заметить спустя 7 недель после начала регулярных тренировок.
  6. Если хотите кубики, работайте с весом собственного тела.
Прочитано 533 раз Последнее изменение Пятница, 15 Апреля 2016 09:21
Оцените материал
(0 голосов)

Горячие предложения:

{socbuttons}
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии

Поиск товара

Вход на сайт

Случайный товар

Мотоштаны BUSE Racing Hose
Мотоштаны BUSE Racing Hose
 1.00 EUR


Женское термобелье "Сахара" ("Sahara")
Женское термобелье
 1.00 EUR


SHIRO SH-338 SEPANG SHIRO SH-338 SEPANG
SHIRO SH-338 SEPANG SHIRO SH-338 SEPANG
 1.00 EUR